ウォーキングというと
胸をはり、
腕を直角に曲げエイエイと前後に振り、
大股でワシワシ歩く、
というのを思い浮かべませんか？
でも、それってしばらくすると疲れてしまう…
もっとラクで気持ちがいい、
日常の中でできるウォーキングをしてみましょう。
買い物時間を健康時間に。
からだもスッキリして、整いますよ。
歩く準備をしましょう
できれば、両手が開くリュックにしましょう。
時間に余裕を持ちましょう。
音楽などは聞きません。
水分補給も忘れずに。
これらは「歩く自分のからだ」に集中するためです。
では、出発～♪
自分の気持ちいい歩き方をみつけましょう
まずは普通に歩いてみましょう。
大股がきもちいいですか？
小股がきもちいいですか？
きもちのいい、歩幅にしましょう。
スピードはどうですか。
早い方がきもちがいいですか？
遅い方がきもちがいいですか？
手の振りはどうでしょう。
前に振るのがきもちいい？
後ろがいい？
大きく全体にふる？
ぐるぐるまわす？
手を上にあげて、ブラブラする？
首はどうでしょう。
左に傾けて歩くのがきもちいい？
それとも右？
ゆっくり左右に動かす？
下にグッと頭を垂れるのがきもちいい？
車がいないか、自転車がいないか、気をつけてくださいね。
そんな風に歩いていると、次は遅く歩きたくなったり、ふつうの歩き方をしたくなったり、
ちょっと疲れたから休みたくなったり、
次々とからだからの要求がくるでしょう。
１つずつ、ご自分のからだの要求をかなえてあげてください。
（リュックは両肩で背負いましょう☆）
「人通りが多くて、そんなおかしな歩き方できないわ。」という場合、
歩幅、スピードを自分の気持ちいいものにしてください。
それだけでも充分です。
ぜひ、その気持ちよさを味わってくださいね。
お帰りは荷物が重いので、ふつうに歩いて帰ってきましょう。
もちろん、やりたい気持ちがあればできる範囲でやってokです^^
今日はこんな歩き方でした
ちなみに私の場合ですが…
「今日はきもちよく歩くぞー！」という気分の日、
と いつものバッグからリュックにお財布なんかを入れます。
お水を飲んで、出発！
まずは道全体を見回して、人や車・自転車がいないことを確認します。
安全対策 ＆ はずかしさ対策 です。
そして、からだからの本日のリクエストは…
歩幅極小、左腕ぐるぐる、首右傾、無表情、時々後ろ歩き…
体操をしながら歩いている人に見えるでしょうか？
ちょっと不思議な人に見えるでしょうか？^^
車や人が出てきたら、なんとなーく普通の歩き方に戻します笑
鍼灸ことり堂は柳瀬川から徒歩１３分です。
知り合いのいない少し遠い町で、この気持ちがいい、自由な歩き方をしてみてはいかかでしょうか？^^
くれぐれも車や自転車などにお気を付け下さいね。
