舌の位置って意識したことはありますか？
クセでどこかの歯を押していたり、下に向かって力が入っていたり…
無意識に近い舌の動きですが、この舌の位置は、とても重要です。
舌が正しい位置にないとどうなる？
歯のかみしめ ・ 夜中の歯ぎしり ・ 顎関節症 ・ むせる ・ 強い肩こり ・ 頭痛 ・ 歯並びの悪化 ・ 口呼吸など
美容面では、顔の下がり ・ 左右差 ・ エラはり ・ 口角の下がり ・ ほうれい線など
舌の正しい位置ってどこ？
（↑スミマセン、ちょっと絵がなんとも…汗 わかるでしょうか？）
前歯にふれない位置（前歯の裏から７～８ミリ）に舌先をつけ、
舌全体を上アゴにペタッとつけます。
子供のころ、舌で「タンッ」と音を鳴らす直前の位置ですね。
力は入れません。
意識せず、舌を正しい位置に戻す方法
この舌の正しい位置…
意識して戻すことも大事なのですが、
無意識にも近い動きなので意外とむずかしいです。
そんな時には簡単な体操をしてみてください。
①のどを下におろすように、首を両手で軽く固定する
②舌をべーっと、上に突き上げる
口を閉じた状態で舌を歯に沿って
しっかり頬を下で押しながら、ゆっくりまわします。
右回り５回、左回り５回
舌回し体操、などとも言われているようです。
舌の筋トレですね。けっこう疲れます。
体操をすると、意識しなくても舌が正しい位置に戻ります。
からだが楽になるのも感じられるのではないでしょうか。
舌の位置を正しくして、顔も健康もあげていきましょう^^
